¡Quien no respira bien, no canta bien!

El ritmo de la respiración 

Una respiración correcta consta de cuatro tiempos:

1. Inspiración. El aire penetra lentamente por las fosas nasales y se esparce por los bronquios bajando el diafragma. 
2. Retención. El aire se bloquea y reposa en las paredes del pecho. 
3. Espiración o emisión. El aire es expulsado lentamente por la boca, ayudado por el diafragma. 
4. Reposo. Los pulmones vacíos se preparan para inspirar nuevamente. 

Antes de comenzar este ciclo de cuatro tiempos debemos expulsar totalmente el aire de reserva. Recordad, además, que tenemos que relajar el cuerpo en general, adoptando una postura cómoda. Es importantísimo relajar, sobre todo, la cabeza y el cuello. 

Para conseguir una capacidad pulmonar que nos permita controlar adecuadamente el aire de los pulmones (sobre todo en la espiración), realizaremos los siguientes ejercicios.

Ejercicios de respiración

La duración de cada uno de los cuatro tiempos (I-R-E-R) se expresa en segundos. Recuerda expulsar totalmente el aire de reserva antes de comenzar cada ejercicio.

Cada ejercicio se repetirá varias veces. Al final de cada uno, respirar libremente.

Podéis inventar nuevos ejercicios cambiando la duración de cada uno de los cuatro tiempos. :)

¿Quieres practicar en casa?

Ejercicios específicos

En estos ejercicios usaremos las variantes de los cuatro tiempos del ejercicio anterior.

• Para alargar la espiración (sonidos largos). Soltaremos el aire muy lentamente con los labios en posición de f, f, f...
• Para fortalecer los músculos espiradores. Soltaremos el aire con relativa fuerza pronunciando s, s, s...
• Para fortalecer el diafragma. Soltaremos el aire con golpes cortos, notando que el impulso proviene de la contracción del diafragma. Pronunciaremos pf, pf, pf... 
• En una variante de las dos anteriores (fortalecimiento del diafragma y los músculos espiradores), expulsaremos el aire de un solo golpe: pff.

Ejercicios adaptados de los libros "Coro 1" y "Coro 2", de Dionisio de Pedro y Amando Mayor, Rivera Editores, 2006.